L’Hatha Yoga tradizionale

è un percorso antico che unisce corpo e mente. Attraverso posture stabili (asana), controllo del respiro (pranayama) e profondo rilassamento, questa pratica rigenera l’energia vitale (prana), riduce lo stress e migliora la flessibilità. Favorisce l’ascolto interiore e l’equilibrio profondo per ritrovare l’armonia e il benessere quotidiano.

Le sequenze seguono un ritmo moderato, sono pensate per essere complete ed equilibrate, includono asana preparatorie e varianti per poter andare incontro alle esigenze corporee di ciascuno.

La pratica è adatta a tutti.

La pratica comprende

Asana

Posizioni per dare forza, flessibilità e stabilità al corpo.

Pranayama

Tecniche di respirazione.

Ascolto

Momenti di pausa tra una posizione e l’altra.

Rilassamento

Aiuta a calmare la mente e fissare i benefici fisici della pratica.

I benefici principali

• Migliora la postura e la flessibilità muscolare.
• Riduce lo stress e l’ansia di tutti i giorni.
• Aumenta la concentrazione e l’energia vitale.
• Purifica il corpo e la mente.

Lun, mer, ven 9:00 · Lun, mer 18:30 · Mar, gio 20:15 · Mer 13:00 · Sab 9:30

L’Hatha Yoga del Sole

è una pratica dinamica e rivitalizzante che risveglia l’energia vitale attraverso sequenze fluide come il Saluto al Sole.

Stimola il corpo, migliora la flessibilità, rafforza i muscoli e accende la vitalità interiore.

Ideale al mattino, dona forza, calore e concentrazione profonda per affrontare la giornata con equilibrio, armonia e una mente serena e radiosa.

È una pratica adatta a tutti.

La pratica comprende

Asana

Sequenze dinamiche di posizioni.

Pranayama

Tecniche di respirazione.

Rilassamento

Aiuta a calmare la mente e fissare i benefici fisici della pratica.

I benefici principali

• Aumenta la forza fisica e la flessibilità.
• Energizza e risveglia corpo e mente.
• Purifica il corpo.
• Dona calma e focus alla mente.
• Migliora la resistenza e la postura.

Martedì e giovedì alle 6:30 · 60 min

L’Ashtanga Vinyasa Yoga

è una pratica dinamica di hatha yoga, nata a Mysore, in India, e diffusa da Sri K. Pattabhi Jois nel XX secolo.

Le posizioni (asana) si susseguono in sequenze fisse e definite con un flusso ordinato e continuo, ricercando la coordinazione (Vinyasa) tra movimento e respirazione (Pranayama).

Sincronizzando il respiro (Ujjayi) a sequenze di posizioni, si sviluppa la forza, si migliora la concentrazione e si purifica il corpo attraverso il calore interno generato.

È una pratica adatta a tutti.

La pratica comprende

Asana

Sequenze di posizioni definite e codificate.

Vinyasa

Ogni gesto segue il flusso del respiro.

Bandha

Contrazioni muscolari che agiscono a livello energetico.

Drishti

Focalizzazione dello sguardo su di un punto.

Ujjayi

Tecnica di respirazione che significa “vittorioso”.

Rilassamento

Aiuta a calmare la mente e fissare i benefici fisici della pratica.

I benefici principali

• Aumenta la forza fisica e la flessibilità.
• Purifica il corpo.
• Dona calma e focus alla mente.
• Migliora la resistenza e la postura.

Lun, ven 13:00 · Mar, gio 18:30 · Mer 6:30

Lo Yoga Nidra

Lo Yoga Nidra, “il sonno yogico”, ha radici antiche nei testi vedici e nei rituali tantrici del Nyasa, poi sistematizzati a metà Novecento dal maestro Swami Satyananda Saraswati.

Questa pratica di rilassamento guidato conduce a un profondo “sonno cosciente”, riducendo stress e tensioni, calma la mente, migliora il sonno e rigenera le energie psicofisiche.

Un’esperienza rigenerante per sciogliere i blocchi interiori e riscoprire la propria vera essenza.

È una pratica adatta a tutti.

La pratica comprende

Shavasana

Posizione supina che favorisce il rilassamento.

Nadi Shodhana Pranayama

Tecnica di respirazione che riduce lo stress e prepara il corpo al rilassamento.

I benefici principali

• Riduce ansia e stress quotidiano.
• Migliora la qualità del riposo notturno.
• Promuove un profondo benessere interiore.
• Rilascia le tensioni del corpo.

Tutti i lunedì alle 17:00 · 60 min

L’Hatha Yoga e Meditazione

è un percorso completo di lavoro sul corpo fisico, energetico e mentale.

La prima parte della lezione è dedicata alla pratica di posture stabili (asana) e controllo del respiro (pranayama): pensata per sciogliere le tensioni fisiche, incanalare l’energia vitale (Prana) e rendere il corpo comodo e stabile.

Questa preparazione è finalizzata a favorire l’immobilità e la concentrazione necessarie per la successiva pratica meditativa.

La pratica si completa con una sessione di meditazione guidata: uno spazio di profondo rilascio in cui, attraverso la voce e l’ascolto interiore, lasciamo andare le tensioni mentali e i pensieri ricorrenti della giornata per rientrare in contatto con la nostra parte più calma, silenziosa e profonda.

È una pratica adatta a tutti.

La pratica comprende

Asana

Posizioni per dare forza e stabilità al corpo, preparandolo a rimanere seduto senza sforzo.

Pranayama

Tecniche di respirazione per equilibrare l’energia e focalizzare la mente.

Meditazione guidata

Il culmine della pratica, in cui si sperimenta la stabilità mentale e la riconnessione interiore.

I benefici principali

• Prepara il corpo all’immobilità comoda attraverso il miglioramento di postura e flessibilità.
• Riduce lo stress, l’ansia quotidiana e l’iperattività mentale.
• Aumenta la concentrazione, la chiarezza interiore e l’energia vitale.
• Purifica la mente, favorendo un profondo benessere interiore.
• Migliora la qualità del riposo notturno.

Venerdì alle 17:00 · 90 min